Společné cvičení v přátelské a bezpečné atmosféře podporuje nejen fyzickou kondici, ale i duševní rovnováhu. Díky malé skupince je kladen důraz na techniku provedení a individuální přístup. Nabízíme různé typy lekcí pro dospělé i děti.
Rozvrh skupinových lekcí naleznete zde:
Zdravotní cvičení je určeno každému, kdo se chce zbavit bolesti zad, krční páteře nebo kloubů, zlepšit držení těla a naučit se pohybovat tak, aby tělo fungovalo efektivně a bez přetížení. Zaměřujeme se na správné nastavení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému (tzv. „core“) a celkové funkční posílení s cílem odstranit příčiny potíží pohybového aparátu – nejen jejich projevy. Využíváme různé pomůcky – overbally, expandery, válce, masážní míčky, balanční podložky aj. Cvičíme vědomě, jemně, s důrazem na kvalitu a efektivitu pohybu.
Jóga je cestou k pružnému tělu, klidné mysli a hlubšímu vnímání sebe sama. V lekcích se zaměřujeme na správné držení těla, dechová cvičení a vědomý pohyb. Ranní lekce probouzejí tělo i mysl, nastartují a pomohou naladit se pozitivně na celý den. Odpolední a večerní jóga naopak pomáhá zklidnit, uvolnit napětí po celodenním shonu a připravit tělo na kvalitní spánek.
Cvičení pomáhá nastávajícím maminkám zvládnout jiný stav, napojit se na miminko a usnadnit jeho cestu na svět. Fyzickou aktivitou lze předejít problémům, které souvisí se změnami těla během tohoto období. Cvičení navodí příjemný pocit na těle i duši. Během lekce protáhneme a posílíme potřebné partie, vše s ohledem na různé fáze těhotenství a fyzickou kondici. Nedílnou součástí lekce jsou také dechová cvičení a relaxace.
Lekce jógy pro seniory jsou zaměřené na jemné protažení, zlepšení rovnováhy, posílení důležitých svalových skupin a celkovou vitalitu. Cvičení probíhá v klidném tempu, s důrazem na bezpečnost a individuální možnosti každého účastníka. Pomáhá uvolnit napětí, zlepšuje pohyblivost a přispívá k psychické pohodě. Ideální jako šetrná prevence bolesti pohybového aparátu i jako příjemný způsob, jak zůstat aktivní a v kontaktu s vlastním tělem.
Díky zdravému pohybu se děti dobře vyvíjí po fyzické i psychické stránce. Jógové cviky a hry jsou přizpůsobeny věku a temperamentu dětí. Dětská jóga učí neklidné děti zklidnění. Pasivní děti naopak motivuje k aktivitě. Na lekcích dětské jógy děti hravou formou poznávají vlastní tělo, rozvíjí svou fantazii a budují si sebedůvěru. Součástí lekce je i závěrečná relaxace, která pomáhá k lepší koncentraci a zvládání stresových situací v běžném životě.
Společná lekce jógy přináší radostný čas strávený v pohybu i blízkosti. Cvičení podporuje vztah mezi dítětem a dospělým, rozvíjí důvěru, komunikaci a vzájemný respekt. Využíváme pozice ve dvojicích, pohybové hry, prvky akrobacie i relaxace. Pro děti je to čas her a smíchu, pro dospělé prostor zpomalit a být tu naplno. Vítáni jsou nejen rodiče, ale i prarodiče.
Společně strávený čas, protažení a posílení těla pomocí akrobatických pozic, přizpůsobené věku dětí.
Podívejte se na rozvrh všech skupinových lekcí.