Kurz funkční pánevní dno a střed těla po porodu

Fyzioterapeutka Mgr. Eva Dejmková a lektorka zdravotního cvičení a jógy Bc. Michala Klapalová, DiS.

Vás zvou na odborně vedený kurz pro ženy po porodu, který propojuje individuální konzultaci a fyzioterapeutické vyšetření se skupinovým cvičením zaměřeným na potřeby žen po porodu. Součástí kurzu je také online podpora, zahrnující edukaci a cvičební sestavy pro domácí praxi.

Během těhotenství a při porodu dochází k řadě změn, které mohou způsobovat bolesti zad a pánve, pocit oslabeného středu těla,
únik moči (či stolice) nebo nejistotu při návratu k pohybu. Často jsou tyto obtíže považovány za „normální součást mateřství“, pokud je ale tělu věnována cílená péče, lze se těchto obtíží zbavit.

Propojení individuální fyzioterapeutické péče se skupinovým cvičením se v praxi ukazuje jako velmi efektivní.

Individuální vyšetření umožňuje:

zohlednit průběh porodu, typ poranění či jizev
posoudit funkci pánevního dna, břišní stěny, dech a držení těla
přizpůsobit cvičení konkrétním potřebám ženy

Skupinové cvičení pak přináší:

pravidelný, strukturovaný pohyb pod odborným vedením
pocit podpory, sdílení a normalizace obtíží
motivaci a bezpečný návrat k pohybu v ženském kolektivu

Cílem kurzu není „rychle se dostat do formy“, ale porozumět svému tělu po porodu, obnovit jeho funkci a získat jistotu v pohybu, kterou si žena může přenést do každodenního života.

Pro koho je kurz určen?

Kurz je vhodný pro všechny ženy po porodu – od cca 4 měsíců až po mnoho let po porodu.

Je určen pro Vás, pokud:

máte obtíže s udržením moči (např. při smíchu, sportu nebo zvedání dítěte)
cítíte oslabení hlubokého stabilizačního systému
se potýkáte s nevhodným držením těla
trpíte bolestmi zad
chcete se bezpečně vrátit k pohybu nebo sportu po porodu
máte zhoršené vnímání vlastního těla

Kurz je ale vhodný i pro ženy, které se chtějí po porodu dostat do formy a výše zmíněným obtížím předcházet.

Co se v kurzu naučíte?
Zaměříme se na celkové držení těla, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a práci s pánevním dnem. Dozvíte se, jak pracovat s chodidly, středem těla a případně i s diastázou břišních svalů. Věnovat se budeme také jizvám (po porodu i operacích). Po každé lekci obdržíte krátké video se cviky, které můžete cvičit doma mezi jednotlivými lekcemi. Pár minut cvičení denně přináší velké výsledky. Online knihovna Vám bude k dispozici 6 měsíců po skončení kurzu.

Jak kurz probíhá?

Kurz je koncipován jako uzavřený cyklus. Jeho součástí je vstupní fyzioterapeutické vyšetření (v délce 60 minut), které vám dá jasný obraz o tom, jak vaše tělo po porodu funguje a na co se zaměřit.

Následuje deset lekcí cvičení v malé skupině, kde je prostor na individuální přístup, jemné korekce a postupný rozvoj vašich pohybových dovedností. Skupina se během kurzu nemění, což umožňuje navázat na předchozí lekce a budovat správné návyky krok za krokem.

Součástí kurzu je také kontrolní fyzioterapeutická konzultace (v délce 30 minut), během které můžete zkonzultovat své individuální potřeby, pokrok
a případné obtíže.

Dočetli jste až sem a nevíte, zda je pro vás kurz vhodný?

Napište nám dotaz na info@benebalance.cz a zkuste popsat svůj aktuální stav. Ozveme se zpět a pomůžeme Vám s rozhodováním.

Kdy kurz probíhá?
Aktuální termín najdete v rozvrhu. Pokud v rozvrhu žádný termín uveden není, napište nám na: info@benebalance.cz

Cena: 5200,-
Lze čerpat příspěvky zdravotních pojišťoven na rehabilitační aktivity i na skupinové cvičení – tzn. dva příspěvky v rámci jednoho kurzu.

Rádi byste se do kurzu zapojily, ale předem víte, že se pravidelně každý týden nemůžete lekcí účastnit? Máme pro vás alternativu.

balíček tří 60 minutových návštěv u fyzioterapeutky Evy
o vstupní diagnostika, kde Eva zhodnotí váš stav a naučí základní prvky funkčního cvičení
o další dvě konzultace, kde zkontrolujete správnou techniku cviků
online cviky s lektorkou Míšou, které můžete cvičit v pohodlí domova, když máte čas. Dostupné Vám budou po celý jeden rok.

Zaujala Vás více tato varianta? Napište nám na info@benebalance.cz.